Entspannungskurse - Autogenes Training


Kennst Du das? Du treibst Dich an, verlangst viel von Dir und tust alles, um äußeren Druck zu beenden und endlich Ruhe zu finden? Vielleicht musst Du etwas verarbeiten.... Dabei entsteht Stress. Unter Stress sind Körper und Geist im Ausnahme- und Hochleistungszustand, vitalisierende und heilsame Körperfunktionen werden zugunsten einer vermehrten Leistungsfähigkeit abgestellt.

Für begrenzte Entwicklungsphasen ist das ein nötiger und hilfreicher Energie- und Leistungsbooster. Bleiben wir jedoch auf diesem Niveau, werden uns weitere Herausforderungen  stufenweise immer mehr abverlangen - erwiesenermaßen mit gravierenden Folgen für die Gesundheit.

 

Nimm nun einmal einen tieeeefen Atemzug  

-   halte den Atem vier Zählzeiten an  - 

und atme mit leicht geöffnetem Mund hörbar und gaaanz lange aus...

wiederhole das noch zwei Mal!

 

...spürst Du, wie Du vielleicht jetzt schon entspannst und ruhiger geworden bist, während Du bewusster tief und lang geatmet hast?

Dein Körper kann nur regenerieren, wenn er entspannt ist! Entschleunigung schenkt uns diese Zeit.  Wenn wir uns erlauben, den "Ausknopf" zu drücken, wird unser Blick wieder weit. Ideen und kreative Lösungen zeigen sich. Du entdeckst unter Umständen verdrängte Bedürfnisse und kannst mehr Lebensfreude empfinden.

 

Erlaube Dir, das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit als Deinen Maßstab nehmen.

Diese sind Dein größtes und wichtigstes Kapital - deine Basis !


 

 

                  Info und Terminvereinbarung  0176 - 24704961

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Autogenes Training Basiskurs  Anfänger

AT und Achtsamkeit - Anfänger intensiv

AT vital und entspannt




Autogenes Training - Basiskurs für Anfänger

 

Autogenes Training ist eines der erfolgreichsten anerkannten Entspannungsverfahren, die wir kennen. Bleibe in herausfordernden Situationen immer besser bei Dir - mache die Erfahrung, gelassener zu reagieren und mehr Ruhe zu finden. Lerne hier, mittels Autosuggestionen und innerer Bilder, Deine Reaktionen in Deinem Sinne zu verändern. Körperfunktionen harmonisieren sich. Mit Atemtechniken und gezielter, sanfter Aufmerksamkeit wirst Du  psychosomatischen und körperlichen Beschwerden entgegenwirken.

 

     Kursdauer:     8 x 60 Minuten

     Investition:    89,00 Euro   Kassenzuschuss möglich

     Termin:           19.06.2017 - 21.08.2017  09.00 - 10.00 Uhr Senioren im Sitzen

                                                                                                                                                                                                   18.45 - 19.45 Uhr Anfänger allgemein

Anmeldung


AT und Achtsamkeit - Anfänger intensiv

 

Achtsamkeit bedeutet, sich selbst in einer ruhigen Atmosphäre volle Aufmerksamket zu schenken. Normalerweise liegt der Fokus auf den äußeren Umständen, und Du re-agierst auf diese. Schenke Dir mit diesem Kurs die Zeit und den Raum, nach innen zu lauschen. Neben dem Autogenen Training bekommst Du wertvolle Impulse, um Dich und Dein Energiemanagement zu reflektieren. Gestalte Situationen ggf. so, dass Du mehr Freiraum und Gelassenheit erfährst.

 

     Kursdauer:   10 x 90 Minuten

     Investition:  109,00 €   Kassenzuschuss möglich

     Termin:          22.06. - 14.09.2017         18.30 - 20.00 Uhr

Anmeldung


Autogenes Training vital und entspannt

 

Lerne das Autogene Training anwenden und bleibe gaaaaaanz gelassen, wenn Du Deine Ernährungsgewohnheiten veränderst.

In kleinen Selbstcoaching-Einheiten wirst Du etwas über Deine Essgewohnheiten verstehen lernen, so dass Du passende Ziele formulieren kannst, die von Deinem Unterbewussten akzeptiert werden und erreichbar sind. Eine nachhaltige Veränderung braucht ein gutes Fundament. Bleib mit einem guten Gefühl in Balance und gehe mit Deiner Gruppe vital und entspannt durch diese Zeit.

 

     Kursdauer:   10 x 90 Minuten

     Investition:  109,00 €   Kassenzuschuss möglich

     Termin:          23.08. - 08.11.2017       18.00 - 19.30 Uhr

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