Kennst Du das? Du treibst Dich an, verlangst viel von Dir und tust alles, um äußeren Druck zu beenden und endlich Ruhe zu finden? Vielleicht musst Du etwas verarbeiten.... Dabei entsteht Stress. Unter Stress sind Körper und Geist im Ausnahme- und Hochleistungszustand, vitalisierende und heilsame Körperfunktionen werden zugunsten einer vermehrten Leistungsfähigkeit abgestellt.
Für begrenzte Entwicklungsphasen ist das ein nötiger und hilfreicher Energie- und Leistungsbooster. Bleiben wir jedoch auf diesem Niveau, werden uns weitere Herausforderungen stufenweise immer mehr abverlangen - erwiesenermaßen mit gravierenden Folgen für die Gesundheit.
Nimm nun einmal einen tieeeefen Atemzug
- halte den Atem vier Zählzeiten an -
und atme mit leicht geöffnetem Mund hörbar und gaaanz lange aus...
Konzentriere dich auf den Ausatemstrom!
Wiederhole das noch zwei Mal!
...spürst Du, wie Du vielleicht jetzt schon entspannst und ruhiger geworden bist, während Du bewusster tief ein und mindestens doppelt so lang ausgegeatmet hast?
Dein Körper kann nur regenerieren, wenn er entspannt ist! Entschleunigung schenkt uns diese Zeit. Wenn wir uns erlauben, den "Ausknopf" zu drücken, wird unser Blick wieder weit. Ideen und kreative Lösungen zeigen sich. Du entdeckst unter Umständen verdrängte Bedürfnisse und kannst mehr Lebensfreude empfinden.
Und natürlich wird auch der Alltag insgesamt entspannter,
wenn die einfachen Techniken angewandt werden
Erlaube Dir, das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit als Deinen Maßstab nehmen.
Diese sind Dein größtes und wichtigstes Kapital - deine Basis !
Autogenes Training - Basiskurs für Anfänger
Autogenes Training ist eines der erfolgreichsten anerkannten Entspannungsverfahren, die wir kennen. Bleibe in herausfordernden Situationen immer besser bei Dir - mache die Erfahrung, gelassener zu reagieren und mehr Ruhe zu finden. Lerne hier, mittels Autosuggestionen und innerer Bilder, Deine Reaktionen in Deinem Sinne zu verändern. Körperfunktionen harmonisieren sich. Mit Atemtechniken und gezielter, sanfter Aufmerksamkeit wirst Du psychosomatischen und körperlichen Beschwerden entgegenwirken.
Kursdauer: 8 x 60 Minuten
Investition: 89,00 Euro Kassenzuschuss möglich
Termin: ab 5 Personen - auch Vormittags
Achtsamkeit bedeutet, sich selbst in einer ruhigen Atmosphäre volle Aufmerksamket zu schenken. Normalerweise liegt der Fokus auf den äußeren Umständen, und Du re-agierst auf diese. Schenke Dir mit diesem Kurs die Zeit und den Raum, nach innen zu lauschen. Neben dem Autogenen Training bekommst Du wertvolle Impulse, um Dich und Dein Energiemanagement zu reflektieren. Gestalte Situationen ggf. so, dass Du mehr Freiraum und Gelassenheit erfährst.
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Investition: 109,00 € Kassenzuschuss möglich
Termin: ab 5 Personen 18.30 - 20.00 Uhr
Autogenes Training vital und entspannt
Lerne das Autogene Training anwenden und bleibe gaaaaaanz gelassen, wenn Du Deine Ernährungsgewohnheiten veränderst.
In kleinen Selbstcoaching-Einheiten wirst Du etwas über Deine Essgewohnheiten verstehen lernen, so dass Du passende Ziele formulieren kannst, die von Deinem Unterbewussten akzeptiert werden und erreichbar sind. Eine nachhaltige Veränderung braucht ein gutes Fundament. Bleib mit einem guten Gefühl in Balance und gehe mit Deiner Gruppe vital und entspannt durch diese Zeit.
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Investition: 109,00 € Kassenzuschuss möglich
Termin: ab 5 Personen 18.00 - 19.30 Uhr